睡眠と基礎代謝（その２）；R3-6-16, Wed. SKR
睡眠薬「ベルソムラ」から、オレキシン、睡眠との関連を調べてみた；
＞＞ ベルソムラは、ノンレム睡眠ばかりでなく、レム睡眠も増加させるので、睡眠全体の質を高め、、、
深い睡眠とホルモンとの関係； まず成長ホルモンが挙げられる；
これは、体内の細胞代謝を促進し、特にノンレム睡眠中の分泌される。
その他；＞＞ https://www.francebed.co.jp/umoureform/faq/sleep/cal.html
メラトニン
メラトニンには、夜になると脳から分泌され眠気を引き起こす働きがあるため、別名「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。このメラトニンの分泌を起こす中でカロリーが消費されます。
セロトニン
質の良い眠りには、心も体もリラックスしている状態が大切です。セロトニンは心身を安定させる働きがあり、別名「幸せホルモン」とも言われており、「メラトニン」を作る材料にもなる睡眠には欠かせないホルモンのひとつ。
コルチゾール
コルチゾールはストレスを和らげる働きがあるため、「抗ストレスホルモン」とも呼ばれています。過剰にストレスを感じると、コルチゾールが分泌されます。また、コルチゾールは朝にたくさん分泌される特性もあるため、朝の目覚めを助ける働きがあります。
レプチン・グレリン
レプチンには、体に必要なエネルギーの摂取量と使用量を調節する働きがあり、特に食欲を抑える作用があります。それとは反対に、グレリンには食欲を促進させる働きがあります。
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