雨にも風にも、KGBにも

 喜寿を目前の私は、階段の昇降が覚束なくなっている。 自己流の筋トレ擬（もど）きをしているが、効果は疑問的だ。 高齢者に「適した」メソッドが必要だ。 写真は　自重トレーニングの一例 高齢者の筋力トレーニングの効果や方法（強度/回数/注意点など） 確認されることは、強度の筋トレよりも負担の少ないものでも同等の効果 頻度は最低、毎日する必要なく、最低週一でもリハビリ効果が期待できるとのこと 内容は、単一よりも組み合わせて、「遠心性トレーニング」が有効と 「遠心性トレーニング」（エキセントリック運動； エキセントリック運動の効果とは？筋トレ初心者必見のガイド | 大阪市阿倍野区のパーソナルトレーニング｜ 30年以上の経験豊富なテレビ出演トレーナーが指導｜どこでもフィット西田辺 ＞＞ スクワットで例えると、立ち上がる時がコンセントリック運動、しゃがむ時がエキセントリック運動です。通常、立ち上がる時にスクワットの効果を感じます。 実は しゃがむ動作 の エキセントリック運動 の方が筋トレ効果が高いのです。 これは新発見だ 願わくば、少しでも健康寿命の向上を； 筋トレと平均寿命：26－4－13、Mon. | dadkoalaのブログ - 楽天ブログ

 今朝のニュースで女子バスケット決勝を見た； 【バスケ】デンソー高田真希「成功する人は成功するまで続けた人」５度目PO決勝でＷリーグ初Ｖ - バスケットボール : 日刊スポーツ 上腕の筋肉ムチムチの選手が、俊敏なステップでブロックを巧みに躱しつつゴールを決める。一方では　絶妙のタイミングで3ポイントシュートを放つ。 河村勇輝に劣らないプレーに　驚くが、優勝インタビューでの次の言葉が印象的だった； 「 成功する人は成功するまで続けた人 」 思うようにいかない場面もたくさんあって、途中でやめたくなったり、投げ出したくなる場面もたくさんあるけど　、、 とにかくやり続けることの大切さっていうのをこの優勝で感じてもらえたら、私自身もこの優勝した意義がある」 最多の21得点をマークして貢献したベテランの言葉。 耄碌ジジーの私は、この言葉で　週始めに元気を貰った。　ありがとう

  ドジャースの大谷翔平がイチロー氏上回る44試合連続出塁達成 久しぶりにMLBで嬉しいニュースがあった、 ホームランとか完投完封などといった華やかさは無いが、連続出塁数での記録だ。 最低限必要なのはルールであるが、攻撃側は出塁できないと点数が入らない 出塁数、出塁率は勝敗左右の重要項目になる。 打撃云々よりも、走力が大きく影響するから、左打席は有利だし、 スイング後の体重移動方向、瞬発走力も必要だし、 相手野手の守備位置、これはカウントごとにも変化するし 監督コーチからのサインも加わるから更に複雑になる。 野球の勝敗を左右する要素は無数にあるも、 特に出塁数、就中連続出塁を続ける能力が　試合勝利に大きく影響する。 野球は戦術・戦略を含めた「頭脳戦」； 野球の勝敗を分ける「究極の頭脳戦」！勝利を掴むための全戦術を徹底解説 - YAKYUNOTE 蛇足； 私の遥か昔の中学時代 大人気の野球部に加わる試験は　ただひとつ　「走力」だった。 打撃は訓練すればスキルアップできる。 だが走る力、特に瞬発走力は生来の能力に左右される このチームは　2年連続　県大会を制した。

 イスラエル・米国によるイラン攻撃で 新たな危機が持続している お偉いさんや、識者（と思ふ）は武力による解決はの限界などを説く。 継続的アホな私は、率直に判断する； 地理的歴史的に、異なる思想が生まれるのは　当然のこと さらに　過酷な環境下での「思想」は 強制力 を必要とする。 すなわち「指導者」と呼ばれる存在が不可欠で 表向きは教義、実態は強制的な抑圧で、反対者を押しつぶす、、 これを狭義、あるいは協議を要しないものと考えるのか 喜寿を迎えた私は、脳内血管も動脈硬化で、思考も硬直化しつつある 避けられない現実に、どう対処したらいいのだろうか 洗脳された多くの人々、多くの若者が犠牲になる 私が危惧するのは、下記記事に隠された事実。 報道は、決して真実を伝えていない。 　そして　できることは、己の頭で考え続けること 妄信は　猛進といふ愚行を正当化する 　 死せる孔明　、、、　　　根拠曖昧な情報（このBLGも？）ご注意を イラン新指導者モジタバ師、就任後初の声明「復讐を決して放棄しない」徹底抗戦を訴え（日テレNEWS NNN） - Yahoo!ニュース